I veckans avsnitt diskuterar vi en ny studie där man med en intressant design har tittat på om huruvida en större variation i träningen ger bättre svar när det gäller muskeltillväxt jämfört en enkel progressiv träning där motståndet höjs när det blir lite lättare.
På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.
Hålltider
00:00:00 Wille och Jacob har väldigt olika alkoholvanor 00:05:40 Ny studie på olika typer av variation vid styrketräning och dess effekter på muskelhypertrofi 00:09:13 20 unga män fick träna sina olika ben med olika träningsmetoder 00:12:41 Ett ben hade en enkel progression det andra tränade med olika typer av variation 00:15:13 Båda benen tränades till failure - det har troligen fördelar och nackdelar 00:18:16 Det var inga betydande skillnader mellan de olika träningsuppläggen 00:23:21 Folk ökar vanligen mycket i början men sedan går det långsammare och långsammare efterhand 00:30:09 Skillnaden i hur folk svarar på träning är tydlig även hos nybörjare som tränar muskler som är mest inaktiva annars 00:32:02 Det går troligen inte att göra det särskilt fel om du bara tränar för mer muskelmassa 00:36:14 Vad hade hänt om deltagarna inte hade tränat till failure i studien? 00:43:15 Det är lätt att fastna i att det som fungerade för en själv kommer fungera lika bra för alla andra 00:46:06 Det är ändå troligen så att vissa tränare är bättre än andra på att maximera ens potential